محکمہ موسمیات نے ملک کے مختلف شہروں میں 8 سے 12 جون تک ہیٹ ویو کا الرٹ جاری کردیا ہے۔
محکمہ موسمیات کے مطابق 8 سے 12 جون کے دوران اسلام آباد، راولپنڈی، اٹک، چکوال، جہلم، گجرات، سیالکوٹ گرمی کی لپیٹ میں رہیں گے۔
کراچی میں بھی گرمی کی لہر میں شدت آئے گی، پارہ 40 سے 43 ڈگری تک رہنے کا امکان ہے۔
محکمہ موسمیات کا کہنا ہے کہ نارووال، لاہور، قصور، فیصل آباد، جھنگ، ٹوبہ ٹیک سنگھ، سرگودھا، میانوالی، خوشاب، بھکر، میں ہیٹ ویو کا امکان ہے۔
پشاور، مردان، بنوں، ڈی آئی خان، سکھر، لاڑکانہ، جیکب آباد، سبی، تربت اور پنجگور بھی متاثر ہوں گے، ان علاقوں میں درجہ حرارت معمول سے 4 سے 6 ڈگری سینٹی گریڈ زیادہ رہنے کا امکان ہے۔
ہیٹ ویو میں اپنی حفاظت کیسے کریں؟
باہر کی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی میں مدد کے لیے یہ جاننا ضروری ہے کہ آج یا اس ہفتے اور اس مہینے میں کتنا گرم اور مرطوب رہنے والا ہے۔ گھر میں ایک ہنگامی (ایمرجنسی) کٹ رکھیں جس میں اورل ری ہائیڈریشن سالٹ (او آر ایس) کے پیکٹ، تھرما میٹر، پانی کی بوتلیں، تولیے یا ٹھنڈک کے لیے گیلے کپڑے، ہینڈ ہیلڈ پنکھا یا بیٹری کے ساتھ ، اور گرمی کے دباؤ کی علامات کی شناخت اور علاج کے لیے ایک چیک لسٹ موجود ہو۔ مدد حاصل کرنے کا طریقہ جانیں۔ قریبی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے یا ایمبولینس/ٹرانسپورٹ خدمات کے لیے رابطے کی معلومات کو نوٹ کریں۔
اپنے گھر کو ٹھنڈا رکھیں: جب ممکن ہو، دن کے گرم ترین حصوں میں پردے بند کر دیں اور گھر کو ٹھنڈا کرنے کے لیے رات کے وقت کھڑکیاں کھولیں۔ اگر دستیاب ہو تو پنکھے اور کولر استعمال کریں۔
گرمی سے دور رہیں:
اگر آپ اس سے بچنا چاہتے ہیں تو دن کے گرم ترین اوقات میں باہر نکلنے سے گرہیز کریں۔ اپنی سرگرمیوں کو دن کے پہلے یا بعد میں ترتیب دینے کی کوشش کریں جب یہ ٹھنڈا ہو۔ جب باہر ہوں تو سن اسکرین پہنیں اور سائے میں رہنے کی کوشش کریں یا حفاظت کے لیے ٹوپیاں اور چھتری استعمال کریں۔
ٹھنڈا اور ہائیڈریٹڈ رہیں:
پیاس لگنے سے پہلے وقفے وقفے سے پانی پی لیں۔ گرمی میں اوور ڈریسنگ آپ کو پانی کی کمی اور تیزی سے گرم کر سکتی ہے، اس لیے ہلکے اور ڈھیلے کپڑے پہنیں۔ گرمی کے دنوں میں سوتی بیڈ شیٹس کا استعمال کریں۔ پانی کی بوتل اور ایک چھوٹا تولیہ ساتھ رکھیں، تاکہ آپ اپنی گردن پر گیلا تولیہ رکھ کر ہائیڈریٹ اور ٹھنڈا ہو سکیں۔ یہ دیکھنے کے لیے چیک کریں کہ آیا آپ کی کمیونٹی میں آپ کے قریب ہیٹ ریلیف یا کولنگ سینٹر موجود ہے۔ آپ صحت کی سہولیات کے انتظار گاہوں کو عارضی ٹھنڈک پناہ گاہ کے طور پر بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
بچوں کے لیے تجاویز
باقاعدگی سے چیک کریں کہ آیا آپ کا بچہ پیاسا ہے، پسینہ آرہا ہے، گرمی لگ رہی ہے، قے آرہی ہے، منہ خشک اور چپچپا ہے، یا سر درد کا سامنا ہے۔ اگر آپ کا بچہ صحیح طریقے سے جواب نہیں دے رہا ہے، اسے تیز بخار ہے، چکر آ رہا ہے یا تیز سانس لے رہا ہے، تو اسے فوری طور پر صحت کی سہولت پر لے جائیں۔
