The news is by your side.

Advertisement

روزانہ 20 منٹ کے لیے کی جانے والی یہ ورزش حیران کن فوائد کا سبب

ورزش کرنا جسمانی و دماغی صحت کے لیے نہایت ضروری ہے، لیکن آج ہم آپ کو ایک ایسی ورزش کے بارے میں بتانے جارہے ہیں جس کے فوائد جان کر آپ حیران رہ جائیں گے۔

ماہرین کے مطابق روزانہ 20 منٹ کے لیے اپنی ٹانگوں کو دیوار کے ساتھ لگا دینا بے شمار فوائد کا باعث بنتا ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ اس ورزش کو باقاعدگی کے ساتھ کرنے سے آپ کو مندرجہ ذیل فوائد حاصل ہوسکتے ہیں۔

دوران خون میں تیزی

روزانہ 20 منٹ کے لیے ٹانگوں کو دیوار کے ساتھ لگانے سے دوران خون تیز ہوتا ہے۔ ہمارا خون کشش ثقل کی وجہ سے عموماً نیچے کی طرف جاتا ہے اور اوپر کی طرف آنے والے خون کی مقدار بہت کم ہوتی ہے۔

اس پوزیشن کی وجہ خون تیزی سے اوپر کی طرف آئے گا جس سے گردن، سر، دماغ اور آنکھوں کو فائدہ ہوگا۔

ہاضمے میں آسانی

اس ورزش سے ان مسلز میں حرکت پیدا ہوگی جو نظام ہاضمہ میں اپنا کردار ادا کرتے ہیں، اس سے ہاضمے کے مسائل حل ہوں گے جبکہ وزن اور پیٹ کی چربی بھی کم ہوگی۔

سانس لینے میں آسانی

اس ورزش سے نتھنوں کو بھی فائدہ ہوگا اور ان میں زیادہ ہوا جائے گی جس سے جسم کو زیادہ آکسیجن ملے گی۔ زیادہ آکسیجن سے جسم کے مسلز اور ٹشوز کو آرام ملے گا اور وہ ریلیکس ہوجائیں گے۔

پرسکون نیند

جسم کے ٹشوز اور مسلز کا تناؤ کم ہونے سے نیند بھی اچھی اور پرسکون آئے گی۔

ٹانگوں کی تکلیف میں کمی

سارا دن غیر آرام دہ جوتے پہننے سے پاؤں اور ٹانگیں تکلیف اور تھکن کا شکار ہوجاتے ہیں، مذکورہ ورزش سے اس تکلیف میں بھی کمی ہوگی اور پاؤں پرسکون حالت میں آجائیں گے۔


انتباہ: امراض قلب اور بلڈ پریشر کے مریض یہ ورزش کرنے سے گریز کریں۔

Comments

یہ بھی پڑھیں