The news is by your side.


فٹنس کی ٹپس اس معروف اداکارہ سے لیجیئے!

معروف پاکستانی اداکارہ نوین وقار نے اپنی فٹنس کا راز شیئر کردیا، اپنی پوسٹ میں انہوں نے اپنی ورزشوں اور ڈائٹ کے بارے میں تفصیلی بتایا۔

سماجی رابطے کی ویب سائٹ انسٹا گرام پر ایک طویل پوسٹ میں نوین نے اپنی روزانہ کی روٹین کے بارے میں بتایا۔

انہوں نے لکھا کہ ورک آؤٹ یعنی ورزش کے لیے سب کی اپنی اپنی ضرورت ہوتی ہے، میں اپنے جسم میں چربی کی سطح کو کم کرنے کے لیے مخصوص ورزشوں کا سہارا لیتی ہوں۔


View this post on Instagram


This post is for people who’ve been asking about my workout and diet via DM. Your feedback has been overwhelming and has compelled me to share this post! . Everyone has different needs when it comes to working out. My aim is to lower my fat levels. For that I people lift heavy but I’m doing a mix of HITT/Tabata/Circuit training for now. It’s hard but it works. It helps build my stamina and endurance big time. Lifting will come later for me. Its gonna take time because fat loss and weight loss are 2 different things. . Now the diet: you can probably tell from my insta stories that I eat a lot so here is what I do: I balance. I count calories. Eat good carbs like brown rice and roasted/steamed veggies. Chicken, fish, eggs and lean meat is a must protein for me coz I don’t do shakes. I snack on blueberries, sugar free/whole wheat cookies, almonds and dark chocolate. I have smoothies once a week. Clear soups with veggies, brown rice and chicken/sea food are filling and yum so I load up on that big time! I make them at home and it’s super easy. Overnight oats are great for breakfast. It’ll keep you fuller and give you energy throughout the day. Again this is what works for me. . I do fall off the wagon coz I love junk food and meetha is my kamzoori, but i dont give up. The most important thing is to have fun! If you cant do gym, get a couple of weights and do it at home. Or walk. The point is to be active and consistent. Remember hard work ALWAYS pays off! . For everyone who has been supporting me and cheering me on, YOU GUYS ARE THE BEST! Thank you! I love you! I’ve had girls telling me I’ve inspired them to hit the gym and work out and that for me is the biggest compliment! To you I say BRAVO! I’ve said it before and I’ll say it again: if I can do it, so can you! Also apart from shaping up, your skin is gonna look dope! . For the jerks who only run their mouth: your dumbass remarks are a clear indicator of your brain lacking oxygen and you should actually take a walk. Might help improve your common sense 🙂 . PS: Special thanks to my trainer @afitnatic for really pushing me! . #navinwaqar #befit #gymlife #beactive

A post shared by Navin Waqar (@navinwaqarofficial) on

نوین کا کہنا تھا کہ میری انسٹاگرام اسٹوریز سے لوگوں کو لگتا ہے کہ میں بہت زیادہ کھاتی ہوں، لیکن میں توازن قائم رکھتی ہوں اور کیلوریز کا حساب رکھتی ہوں۔

انہوں نے بتایا کہ وہ نشاستے سے بھرپور غذائیں جیسے براؤن چاول، بھنی ہوئی سبزیاں، چکن اور انڈے کھاتی ہیں، شوگر فری میٹھا کھاتی ہیں، ہفتے میں ایک بار اسمودھی بھی لیتی ہیں جبکہ براؤن رائس اور سبزیوں کے ساتھ سوپ پیتی ہیں جو وہ گھر پر تیار کرتی ہیں۔

نوین کا کہنا تھا کہ ان کی خوراک میں جو کا دلیہ بھی شامل ہوتا ہے جو انہیں سارا دن چاق و چوبند رکھتا ہے، انہوں نے بتایا کہ انہیں جنک فوڈ اور میٹھا بہت پسند ہے اور وہ کبھی کبھار اسے کھا بھی لیتی ہیں لیکن اپنی روزانہ کی روٹین نہیں چھوڑتیں۔

انہوں نے کہا کہ اگر آپ جم نہیں جاسکتے تو صرف چہل قدمی کرنا اور فعال رہنا بھی کافی ہے۔

نوین نے اپنے ٹرینر اور مداحوں کا شکریہ ادا کرتے ہوئے کہا کہ اگر میں یہ کرسکتی ہوں تو آپ سب بھی کر سکتے ہیں۔

Tweet 20



یہ بھی پڑھیں