اعصابی یا ذہنی دباؤ ہماری سوچ سے بھی کہیں زیادہ خطرناک ہے، یہ ہماری جسمانی اور ذہنی صحت کو بری طرح متاثر کر سکتا ہے۔
ڈپریشن یا اضطراب کے وقت تمباکو نوشی اور شراب نوشی کی وجہ سے پھیپھڑوں جیسے کینسر میں مبتلا ہونے کا خطرہ 6 فیصد تک بڑھاجاتا ہے۔
ذہنی دباؤ مختلف وجوہات کی بنا پر ہوتا ہے اور اکثر لوگ اس کے مختلف اثرات کو نظرانداز کر دیتے ہیں جو صحیح بات نہیں ہے۔
ہماری تیز رفتار، زیادہ تناؤ والی دنیا میں اعصابی خرابی کی علامات کو سمجھنا بہت ضروری ہے۔ علامات کو جلد پہچاننا زیادہ موثر علاج اور بہتر نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔
این ڈی ٹی وی کی رپورٹ میں ذہنی دباؤ کے حوالے سے ہونے والی ایک تحقیق کا حوالہ دیتے ہوئے بتایا گیا ہے کہ ذہنی دباؤ زیادہ بڑھ جائے تو آپ کے مدافعتی نظام کے ساتھ ساتھ بلڈ پریشر، دل کی صحت اور متوازن نیند سمیت کئی جسمانی افعال کو متاثر کر سکتا ہے۔
اعصابی خرابی، جسے ذہنی خرابی بھی کہا جاتا ہے، کوئی طبی اصطلاح نہیں ہے بلکہ شدید ذہنی پریشانی کے دور کو بیان کرنے کا ایک بول چال کا طریقہ ہے۔
احتیاط و علاج
ابتدائی درجے کے ذہنی دباؤ کو روز مرّہ معمولات میں کچھ مثبت تبدیلیوں کے ذریعے بھی کم کیا جا سکتا ہے، جیسے علی الصبح بیدار ہو کر نماز ِفجر کے بعد سیر کو معمول بنالیں۔
مختلف تفریحی سرگرمیوں کا اہتمام کرنے کے ساتھ دوستوں کے لیے وقت نکالیں۔ گھر والوں کے ساتھ کچھ وقت لازماً گزاریں۔ کچھ وقت فلاحی و رفاہی کاموں کو دیں۔ اپنی صحت اور خوراک پر توجّہ مرکوز کریں۔
کسی بات پر شدید غصّہ آئے ،تو اس ماحول سے نکلنے کی کوشش کریں، خود اعتمادی پیدا کرنے کی کوشش کریں۔ دوسروں سے زیادہ توقعات ہرگز نہ رکھیں۔ تنہائی سے دُور رہیں، مثبت سرگرمیوں کی طرف راغب ہوں۔
جو چیز حاصل نہ ہو سکے، اس سے متعلق سوچنے سے گریز کریں۔ مسکنات (خواب آور) ادویات کاسہارا نہ لیں کہ ان سے عارضی طور پر تو سکون حاصل ہوجاتا ہے، مگر مابعد اثرات شدید ہوتے ہیں۔
