The news is by your side.

Advertisement

نیند سے اٹھنے کے فوراً بعد انجام دی جانے والی ضروری عادت

کیا آپ کا شمار بھی ایسے افراد میں ہوتا ہے جنہیں صبح اٹھنا نہایت برا لگتا ہے اور وہ صبح جلدی اٹھنے کے بعد دن کا تقریباً آدھا حصہ سستی میں گزار دیتے ہیں؟

ماہرین کا کہنا ہے کہ صبح جلدی اٹھنے کے بعد دن کو نا خوشگوار بنانے والی ایک وجہ یہ ہے کہ ہم ایک اہم کام سرانجام نہیں دیتے جو نیند سے آنکھ کھلنے کے بعد سب سے پہلے کرنا چاہیئے۔

یہ عادت انگڑائی لینا ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ صبح نیند سے آنکھ کھلتے ہی بستر سے اترنے سے بھی قبل آپ کو ایک بھرپور انگڑائی لینے کی ضرورت ہے۔

مزید پڑھیں: صرف آدھے منٹ میں نیند لانے کی تکنیک

ماہرین کے مطابق انگڑائی لیتے ہوئے اپنے جسم کو زیادہ سے زیاد کھینچیں اور اسے پھیلا لیں۔

ماہرین اس کی وجہ یہ بتاتے ہیں کہ جسم کو چوڑا کرنا اور پھیلا لینا خود اعتمادی کی علامت ہے۔ جب ہم جسم کو پھیلاتے ہیں تو اس سے ہم اپنے دماغ کو یہ بتاتے ہیں کہ ہم بہت پراعتماد ہیں اور ایک بھرپور دن کا آغاز کرنا چاہتے ہیں۔

اس سے ہمارا دماغ واقعتاً خود اعتمادی محسوس کرنے لگتا ہے۔

ماہرین متفق ہیں کہ بستر سے اترنے سے قبل ایک بھرپور انگڑائی دن کو نہایت خوشگوار بنا سکتی ہے اور آپ جسمانی طور پر چاق و چوبند رہ سکتے ہیں۔

Print Friendly, PDF & Email

Comments

comments

یہ بھی پڑھیں