تندرستی ہزار نعمت کے مترادف تصور کی جاتی ہے جبکہ انسان کی روز مرّہ کی غذا اسے صحتمند رکھنے میں نہایت اہم کردار ادا کرتی ہے۔
کسی بھی انسان کے صحتمند رہنے کے لیے اس کے دل کا تندرست ہونا اور ٹھیک طرح سے کام کرنا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔ اپنے جسم کے اس اہم ترین حصے کو صحت مند رکھنے کے لیے کوشش کریں کہ اپنی غذا میں ان مشروبات اور غذاؤں کو شامل کریں جو دل کو تقویت دیتے ہیں
دل کو صحت مند رکھنے کے لیے ذیل میں آپ کو چندصحت بخش مشروبات کے بارے میں بتایا جارہا ہے جو آپ باآسانی گھر میں بنا کر بھی پی سکتے ہیں۔
انار کا مشروب
انار کو جنت کا پھل بھی کہا جاتا ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق انار پولی فینول نامی اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی انفلامیٹری خصوصیات سے بھرپور ہوتا ہے جو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ اس بہترین پھل میں فینول بھی کافی مقدار میں موجود ہوتا ہے جو تناؤ اور بلڈ پریشر کو کم کرنے معاون ثابت ہوتا ہے۔
چقندر کا جوس
یہ سبزی اپنے اندر نائٹریٹ کی کثیر مقدار رکھتی ہے جو بلڈ پریشر کو کم کرنے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مددگار ہوتا ہے۔ چقندر ایسی بہترین سبزی ہے جس میں امراض قلب کے خطرے کو کم کرنے والے عوامل بھی پائے جاتے ہیں۔ تاہم ایسے تمام افراد جنھیں گردے کی پتھری کی شکایت ہو وہ اس مشروب کو ڈاکٹر کے مشورے سے استعمال کریں۔
چکوترہ
ترش پھلوں میں فائبر، وٹامن سی اور فلیوونائڈز وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں، جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ چکوترہ بھی ایسا ہی پھل ہے جس کا جوس کافی صحت بخش ہے۔
ٹماٹر کا رس
حالیہ تحقیق کے مطابق ٹماٹر کا جوس پینے سے ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ دل کی صحت کو بہتر بنانے میں ٹماٹر کے جوس کی افادیت سے انکار نہیں کیا جاسکتا۔ ٹماٹر کے جوس میں لائکوپین ہوتا ہے، یہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ جو سوزش اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔
سبز پتوں والے سبزیوں کا رس
سبز پتوں والی سبزیاں ہمیشہ سے ہی صحت مند تصور کی جاتی ہیں اور ایسی سبزیوں کا رس دل کے لیے بے حد مفید ہے۔ پالک، کیل اور سوئس چارڈ کو ملا کر ان کا رس نکال کر پینا دل کی صحت کو حیرت انگیز فائدہ پہنچاتا ہے۔ وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس کی خوبیوں سے مالا مال سبز پتوں والی سبزیوں کا رس سوزش کو کم کرتا ہے اور خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، جس سے دل کی کارکردگی بہترین رہتی ہے۔
مشروب پینے کا صحیح وقت
دن میں کسی بھی وقت ان صحت بخش مشروبات کو پیا جاسکتا ہے، تاہم اگر دن کا آغاز صحت مند جوس کے ساتھ کیا جائے تو کیا ہی اچھی بات ہے۔ تاہم یہ آپ پر منحصر ہے کہ آپ کب جوس پینا چاہتے ہیں۔
