ریاض: سعودی عرب میں شدید گرمی اور لو سے بچنے کے لیے ماہرین نے عوام کو اہم مشورے دیے ہیں جن پر دیگر گرم ممالک کے شہری بھی عمل کرسکتے ہیں۔
ماہرین کا ماننا ہے شہری تپش اور درجہ حرارت سے بچنے کے لیے ہوادار جگہ کا انتخاب کریں، بند جہگوں پر بیٹھنا ٹھیک نہیں، کاٹن کے کپڑے استعمال کریں اس سے شدید گرمی اور رطوبت کا احساس کم ہوجاتا ہے جبکہ حد سے زیادہ رطوبت بڑھ جانے پر جسم کا مدافعتی نظام متاثر ہوتا ہے۔
عوام کو مشورہ دیا گیا ہے کہ وہ بار بار وضو اور غسل کریں، پانی زیادہ مقدار میں پیا جائے، تھکان کے احساس سے نمٹنے کے لیے سبزیاں اور پھل استعمال کیے جائیں، بعض لوگ گرمی سے بچنے کے لیے آدھی آستین کے کپڑے پہنتے ہیں اس سے جلد جل جاتی ہے، اس سے بہتر ہے ڈھیلے ڈھالے کپڑے پہنیں۔
‘کاٹن کے کپڑوں کو ترجیح دی جائے، آنکھوں کی حفاظت کے لیے دھوپ کا چشمہ استعمال کیا جائے’۔
ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ جسم کو تروتازہ رکھنے والے مشروبات کا استعمال کیا جائے، کیفین والے مشروبات سے پرہیز کیا جائے کیونکہ ان سے جسم کا پانی زیادہ مقدار میں نکلتا ہے، سخت گرمی کے ماحول میں باہر جانے سے حتی الامکان پرہیز کریں، ایسے حالات میں نیند لینا یا آرام کرنا ضروری ہے۔
طبی ماہرین یہ بھی بتاتے ہیں کہ اگر دھوپ اور لو کی علامت محسوس کریں تو پانی زیادہ استعمال کریں گرم جگہوں سے دور رہیں۔ بہتر ہوگا کہ ایئرکنڈیشن میں زیادہ سے زیادہ وقت گزاریں۔
