خالی پیٹ یہ کام کرنے سے گریز کریں -
The news is by your side.

Advertisement

خالی پیٹ یہ کام کرنے سے گریز کریں

بھوک لگنے کی کیفیت میں آپ کی سب سے پہلی ترجیح یہ ہونی چاہیئے کہ اگر کھانے کا وقت ہے تو کھانا کھایا جائے اور بے وقت کی بھوک ہے تو صحت مند غذائی شے کھالی جائے۔

ماہرین خالی پیٹ خصوصاً صبح اٹھنے کے بعد کچھ غذائیں کھانے سے منع کرتے ہیں جن کی فہرست آپ یہاں جان سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ بھی کئی ایسے کام ہیں جو ماہرین کے مطابق خالی پیٹ آپ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ آئیں جانیں وہ کون سے کام ہیں۔


ورزش کرنا

صبح اٹھ کر بغیر کچھ کھائے پیئے ورزش کرنا آپ کا وزن تو کم کرے گا لیکن یہ آپ پر منفی اثرات مرتب کرے گا۔ وہ اس لیے کیونکہ خالی پیٹ کی جانے والی ورزش مسلز کو گھٹاتی ہے جبکہ جسم کی چربی جوں کی توں برقرار رہتی ہے۔

اس کے علاوہ جسمانی مشقت معدے میں گیسٹرک جوس بھی پیدا کرتی ہے جو خالی معدے کو نقصان پہنچانے کا سبب بن سکتا ہے۔


چیونگم کھانا

خالی پیٹ اٹھ کر بغیر کچھ کھائے پیئے چیونگم کھانا جسم میں کھانا ہضم کرنے والے ایسڈ کو پیدا کرتا ہے۔

یہ ایسڈ کھانا ہضم کرنے کے لیے تو فائدہ مند ہے تاہم خالی معدے میں یہ معدے کی دیواروں کو نقصان پہنچا سکتا ہے جبکہ اس سے آپ کو گیس کی شکایت بھی پیدا ہوسکتی ہے۔


سونا

رات کو بھوکے سوجانا آپ کی نیند کو متاثر کرسکتا ہے جس سے آپ ٹھیک طرح سو نہیں پائیں گے اور اگلی صبح تھکن اور غنودگی کا شکار ہوں گے۔

علاوہ ازیں اگلی صبح آپ کا دماغ آپ کو زیادہ کھانے کی طرف مائل کرے گا جس کا نتیجہ موٹاپے کی صورت میں برآمد ہوسکتا ہے۔

سونے سے قبل نیم گرم دودھ کا ایک گلاس اچھی نیند لانے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔


بحث و تکرار

خالی پیٹ کسی سے بھی بحث کرنے سے گریز کریں۔ ایک اچھی بحث کرنے کے لیے آپ کو توانائی کی ضرورت ہوتی ہے جو اسی وقت میسر آتی ہے جب آپ نے ایک صحت مند کھانا کھایا ہو۔

خالی پیٹ بحث مباحثہ کرنا معمولی سی بات کو بہت بڑھا سکتا ہے کیونکہ اس وقت آپ کا خود پر کنٹرول کم اور چڑچڑاہٹ زیادہ ہوتی ہے۔

مزید پڑھیں: بعض لوگ بھوکے ہو کر غصہ میں کیوں آجاتے ہیں؟


شاپنگ کرنا

کبھی بھی کھانا کھائے بغیر شاپنگ کرنے کے لیے مت جائیں۔ یہ آپ کو زیادہ اور بے مصرف اشیا خریدنے پر اکسا سکتا ہے۔

شاپنگ کے بعد جب آپ کچھ کھانے کے لیے بیٹھیں گے تو وہاں بھی آپ مہنگی اور زیادہ اشیا کا آرڈر دیں گے جو آپ کی جیب پر بھاری پڑ سکتا ہے۔


دوائیں کھانا

بعض دوائیں خالی پیٹ کھانے کی ہوتی ہیں تاہم اس کے لیے ڈاکٹر کی ہدایت ضروری ہے۔ اس کے علاوہ خالی پیٹ دوائیں لینے سے گریز کریں۔

خالی معدے میں دوا کا اثر کم ہوجاتا ہے علاوہ ازیں آپ کو گیس کی شکایت بھی ہوسکتی ہے۔ دوا کھانے سے پہلے ایک گلاس دودھ کا لے لیں یا پانی پی کر ایک چکر واش روم کا لگائیں۔

Comments

comments

یہ بھی پڑھیں