اکثر لوگ صبح کے اوقات میں چائے کے مقابلے میں کافی پینا پسند کرتے ہیں، لیکن کچھ لوگ کافی کا استعمال حد سے زیادہ کرتے ہیں مگر وہ اس کے منفی اور مثبت اثرات سے لاعلم ہوتے ہیں۔
کافی انرجی بوسٹر ہے کیونکہ لوگ کام کے دوران اضافی کپ بھی لیتے ہیں اور متعدد تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ اس کے فوائد میں کینسر کے خطرے میں کمی کے ساتھ دل کی بیماریوں اور ٹائپ 2 ذیابیطس سے بچاؤ بھی شامل ہے۔
تحقیق سے یہ بات بھی سامنے آئی ہے کہ اگر اس کا زیادہ استعمال کیا جائے تو اس کے نتیجے میں دل کی بیماری، فالج اور ڈیمنشیا کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
رپورٹ کے مطابق جس میں امریکن سوسائٹی فار نیوٹریشن کی ایک رکن ٹریسیا پسوٹا کے حوالے سے بتایا گیا ہے کہ کافی کا معمول کا استعمال صحت کے لیے برا نہیں ہے لیکن اسے صحت کے فوائد کے لیے نہیں پیا جانا چاہیے۔
فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کے مطابق یہ روزانہ 400 ملی گرام یا تقریباً چار یا پانچ اونس کپ ہونا چاہئے لوگ کیفین کے اثرات کو محسوس نہیں کریں گے جیسے کہ دل کی بے ترتیب دھڑکن یا الٹی جب تک کہ وہ دن میں تقریباً 12 کپ نہ پی لیں کیونکہ ہر جسم میں برداشت کی سطح مختلف ہوتی ہے۔
کافی کا بہت زیادہ استعمال خون کے دھارے میں اسٹریس ہارمونز کی اعلیٰ سطح پیدا کرتا ہے، جو صرف خوف اور تناؤ کو جنم دیتا ہے، جب آپ بہت زیادہ کیفین پیتے ہیں تو پریشان ہونا آسان ہوسکتا ہے اور کافی کا زیادہ استعمال آپ کی نیند کے شیڈول کو بری طرح خراب کر دے گا۔
لہٰذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ اگر آپ اچھی رات کی نیند چاہتے ہیں تو آپ سونے سے چند گھنٹے پہلے کیفین کو چھوڑ دیں جو اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ زیادہ مقدار میں استعمال آپ کے معدے میں تیزابیت کا باعث بن سکتا ہے۔
آپ کو درد اور پیٹ میں اینٹھن ہو سکتی ہے، آپ کے سسٹم پر بہت زیادہ کیفین آپ کے جسم کے لیے آپ کی عام غذا سے غذائی اجزاء جیسے آئرن، کیلشیم اور زنک کو استعمال کرنا مشکل بنا دیتی ہے۔
