خوبصورت اور حسین نظر کے لئے صرف میک اپ ہی کافی نہیں بلکہ اس کے لئے جسمانی طور پر فٹ رہنا بھی ضروری ہے، جسمانی طور پر فٹ رہنے کے لئے سب سے آسان طریقہ جو اپنایا جاتا ہے وہ ورزش ہے، ایسا کرکے ہی آپ کو ڈائٹنگ کے بھی فائدے مل پائیں گے۔
وزن کم کرنے کے لئے آپ جس طریقے سے ورزش کر رہی ہوں، ہو سکتا ہے اس میں آپ کی دلچسپی نہ ہو اگر ایسا ہے تو سوئمنگ یا ڈانسنگ جیسے من پسند طریقے کو اپنا سکتی ہیں، آپ ایک ڈائری بھی بنا سکتی ہیں، اس ڈائری میں دن بھر کی سرگرمیوں کو درج کریں۔ اس طرح آپ اپنے دن بھر کی روٹین پر توجہ دے پائیں گی۔ ساتھ ہی ایسی چیزوں سے دور رہ پائیں گی جو آپ کی صحت اور خوبصورتی کے لئے نقصان دہ ہیں۔
اگر آپ سمجھتی ہیں کہ بالکل کھانا پینا چھوڑ کر وزن کم کر لیں گی تو یہ غلط ہے، اس کی وجہ سے آپ کے جسم میں کچھ منرلس کی کمی ہو جائے۔ اس کا اثر یہ بھی ہو سکتا ہے کہ آپ کا وزن جسم کی مناسبت سے بہت ہی کم ہو جائے جو صحت کے لئے بالکل ٹھیک نہیں۔
ایسا ڈائٹ پلان تیار کریں جو آپ کو ہیلدی بنانے میں مددگار ثابت ہو، دن کا آغاز ہیلدی بریک فاسٹ سے کریں۔ اوٹس، پوہا، ہولویر بریڈ وغیرہ کو صبح کے ناشتے میں شامل کریں۔ اسی طرح ہر دو گھنٹے پر کچھ نہ کچھ کھاتی رہیں۔ اس سے آپ کامیٹابالزم بھی درست رہے گا اور آپ کو تھکاوٹ بھی محسوس نہیں ہوگی۔
ذہنی اور جسمانی طور پر فٹ رہنے کے لئے آپ ہمیشہ ٹینشن فری رہیں، کسی بھی طرح کے ٹینشن اور تناؤ کو دور یا کم کرنے کے لئے کچھ نہ کچھ برابر کھاتے رہتے ہیں، کھانے پینے کی چیزوں میں نمک اور چینی کی مقدار کو کم کریں۔
ورزش کے دوران اپنی ڈائٹ پر مکمل توجہ دیں اور بھرپور نیند لیں۔ پانی زیادہ سے زیادہ پئیں۔ اس سے جلد کی رنگت میں نکھار آتا ہے۔ دراصل پانی سے جلد اندر سے صاف ہوتی ہے اور وہ نکھر جاتی ہے۔ اس کے علاوہ کھانے میں پچاس فیصد حصہ ہمیشہ سبزی اور سلاد کا ہی رکھیں۔
پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کو اپنی غذا کا حصہ بنا لیں، پروٹین دال، چنے وغیرہ سے اور کاربوہائیڈیٹ چاول، روٹی وغیرہ سے ملے گا، ہری سبزیاں اور خشک میوے بھی اپنی ڈائٹ کا حصہ بنا سکتی ہیں۔
