اگرآپ وزن کم کرنا چاھتے ہیں تو وہ غذائیں کھائیں، جو حجم میں زیادہ لیکن ان میں کیلوریز تعداد میں کم سے کم ہو۔
طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ وزن کم کرنے کیلئے کم کیلوریز والی غذاؤں کا استعمال بڑھانا چاہئیے، پھل اور سبزیوں میں پانی وافر مقدار میں پانی موجود ہوتا ہے اور پانی میں کیلوریز موجود نہیں ہوتیں۔
اس کے علاوہ اناج میں بھی کم کیلوریز ہوتی ہیں، اناج ریشے دار غذا ہونے کی وجہ سے ہضم ہونے میں زیادہ وقت لگاتا ہے اور اسی لئے پھل، سبزیوں اور اناج کو کم توانائی والی غذائیں کہا جاتا ہے۔
