کوئی چیز کہیں رکھ کر بھول جانے کی عادت بہت سے لوگوں کا مسئلہ ہے جس کے سبب وہ اکثر پریشان بھی نظر آتے ہیں، ضروری نہیں اب بات کا تعلق عمر یا ذہنی کمزوری سے بھی ہو۔
اکثر ایسا بھی ہوتا ہے کہ ہم اپنی یادداشت کمزور ہونے کی شکایت کرتے ہیں، چیزیں خریدنے بازار جاتے ہیں تو یہی بھول جاتے ہیں کہ خریدنا کیا تھا؟۔ کمرہ امتحان میں لکھتے ہوئے آدھا جواب بھول جاتے ہیں، کسی شخص سے کافی دن بعد ملاقات ہو تو اس کا نام بھی ذہن میں نہیں آتا۔
سائنسدانوں کے مطابق آپ ایک کام کو بھول کر دوسرے کی جانب رجوع کرتے ہیں تو یہ آپ میں نئے کام کو سیکھنے کے صلاحیت کو ظاہر کرتا ہے کیونکہ بھول جانا نئے کام سیکھنے کے لیے ضروری ہوتا ہے۔
ماہرین کا ماننا ہے کہ بھول جانے کی عادت آج کی تیز رفتار دنیا میں نئی مہارت اور علم سیکھنے میں بے حد کارآمد ثابت ہوسکتی ہے اور اسے ایک نارمل عمل سمجھنا چاہیے۔ کبھی کبھی کسی ذہنی دباؤ یا ٹینشن کی وجہ سے بھی انسان وقتی طور پر باتیں بھولنے لگتا ہے البتہ یہ ضرور ہے کہ اگر یہ مسئلہ مستقل رہے یا انسان بہت ساری باتیں بھول جائے تو یہ خطرے کی طرف اشارہ کرتا ہے۔
ذرا سی کوشش اور مستقل مزاجی سے ہم زندگی کے خوبصورت لمحات کو اپنے موبائل میں محفوظ کرنے کے بجائے دل اور دماغ میں بھی محفوظ کرسکتے ہیں، ہم سنبھال کر رکھی چیزوں کی جگہ اپنے دماغ میں محفوظ کرسکتے ہیں اوراپنی یاد داشت کو اچھا اور بہتر بنا سکتے ہیں۔
اس کے لئے ہمیں کچھ خاص کام کرنا ہوں گے جو ہمیں ہماری یادداشت کو بہتر اور تیز کرنے میں مدد دیں گے۔
میٹھے پکوان سے پرہیز
زیادہ چینی کا استعمال صحت کے بہت سے مسائل کو دعوت دیتا ہے تحقیق سے یہ بات ثابت ہوئی ہے کہ زیادہ چینی کا استعمال ہماری یادداشت کو کمزور بناتا ہے اس کے علاہ چینی دماغ کے حجم کو کم کرتی ہے خاص طور پر اس حصے کو جہاں میموری محفوظ ہوتی ہے۔
شوگرکا استعمال کم کرنے سے نہ صرف ہماری یادداشت اچھی ہوتی ہے بلکہ ہماری مجموعی صحت میں بھی بہتری آتی ہے۔اس لئے چیزوں میں چینی کا استعمال کم کریں اگر آپ گڑ کا استعمال کرتے ہیں تو یہ آپ کی صحت کے لئے اچھاہے۔
اپنا وزن برقرار رکھیں
اچھا اورصحت مند وزن آپ کو بہت سی بیماریوں سے دور رکھتا ہے وزن کو برقرار رکھنا آپ کی صحت میں بہتری کا ثبوت ہے، مطالعات سے یہ بات ثابت ہوئی ہے کہ موٹاپا خطرے کی علامت ہے، موٹاپا الزائمز کی بیماری کو بڑھا سکتا ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ موٹاپا میموری سے وابستہ ہونے کے ساتھ ساتھ جین میں بھی تبدیلی کا باعث بن سکتا ہے جو دماغ پر منفی اثرات ڈالتا ہے۔
بھرپور نیند لیں
بھرپور نیند کا فقدان ہماری یادداشت پر اثر ڈالتا ہے، اچھی نیند ہماری یادداشت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ تحقیق سے یہ بات ثابت ہوئی ہے کہ اگر آپ نیند سے محروم ہیں تو یہ آپ کی یاداشت پر منفی اثر ڈالتا ہے۔ اس لئے اچھی یادداشت اور صحت کے لئے آپ کو بھرپور نیند لینی چاہیے۔
وٹامن ڈی کی سطح برقرار رکھیں
وٹامن ڈی بہت اہم غذائیت ہے یہ ہمارے جسم میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے، اس کی کمی کی وجہ سے آپ کو صحت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ آج کل وٹامن ڈی کی کمی بہت عام ہے۔ اس کی کمی دور کرنے کے لئے ہمیں ان سبزیوں کا استعمال کرنا چاہیے جو وٹامن ڈی سے بھرپور ہوں۔
ورزش لازمی کریں
ورزش نہ صرف ہمیں جسمانی طور پر صحت مند رکھتی ہے بلکہ ہمیں بہت سی بیماریوں سے بھی بچاتی بھی ہے۔ اچھی صحت کے لئے ہمیں باقاعدگی کے ساتھ ورزش اور سیر کرنی چاہیے تاکہ ہم اپنے آپ کو فٹ رکھ سکیں، میموری میں اضافے کے لئے ورزش بہت اچھی ہے یہ ہمارے خون کی گردش کو اچھا کرتی ہے۔ ہم ان طریقوں کی مدد سے اپنی یاداشت کو بہتر بناسکتے ہیں۔
