اتوار, جون 29, 2025
ہوم بلاگ صفحہ 14045

ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کیلئے مفید اور آسان مشورہ

0
بلڈ پریشر

ماہرین کا کہنا کہ دنیا بھر میں ایک ارب سے زیادہ افراد بلند فشار خون کے مرض شکار ہیں اور اگر اس کو کنٹرول نہ کیا جائے تو امراض قلب اور فالج کا خطرہ بڑھتا ہے۔

مگر اچھی خبر یہ ہے کہ بلڈ پریشر کو قدرتی طور پر یہاں تک کہ ادویات کے بغیر بھی کم کیا جاسکتا ہے کیونکہ ورزش ہائی بلڈ پریشر کی سطح میں کمی لانے کے لیے بہترین ذرائع میں سے ایک ہے۔

اگر آپ کا بلڈ پریشر پہلے ہی زیادہ ہے تو ورزش سے اسے کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی۔ یہ مت سوچیں کہ آپ کو لمبی دوڑیں لگانا پڑیں گی یا جم جانا پڑے گا بلکہ آپ کم شدت کی ورزش سے آغاز کرسکتے ہیں۔

ورزش کو روزانہ کا معمول بنانا دل کو مضبوط کرتا ہے اور اس عمل سے دل میں خون پمپ کرنے کی صلاحیت مزید بہتر ہوتی ہے۔

ماہرین صحت کے مطابق ایک ہفتے میں 150 منٹ تک معتدل ورزش جیسے چہل قدمی یا 75 منٹ تک سخت ورزش جیسے دوڑنا، بلڈ پریشر کو کم کرنے کے ساتھ دل کی صحت کو بھی بہتر کرتا ہے۔

زیادہ ورزش سے بلڈ پریشر کی سطح کو مزید کم کیا جاسکتا ہے، درحقیقت دن بھر میں محض 30 منٹ تک چہل قدمی کرنا بھی بلڈ پریشر کو معمول پر رکھنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

کوئی بھی جسمانی سرگرمی جو آپ کے دل اور سانسوں کی رفتار کو بڑھاتی ہے اسے ایروبک سرگرمی کہا جاتا ہے، اس میں گھر کے کام، مثلاً لان کا گھاس کاٹنا، باغبانی یا فرش کی دھلائی، مشقت والے کھیل جیسے باسکٹ بال یا ٹینس، سیڑھیاں چڑھنا، چہل قدمی، جاگنگ، بائیسکلنگ، تیراکی اور رقص شامل ہیں۔

اس کے علاوہ اگر آپ پہلے سے ہائی بلڈ پریشر کے شکار ہیں تو غذا میں نمک کا استعمال کم کردینا چاہیے جبکہ بازار کے کھانوں کی جگہ گھر کے پکے کھانوں کو ترجیح دینی چاہیے۔

کیا سانپ کو پالا جاسکتا ہے؟ لڑکی ویڈیو نے دل دہلا دئیے

0

لڑکی کی گود میں آرام کرتے طویل القامت اژدھے کی انٹرنیٹ پر وائرل ہونے والی ویڈیو صافین کو خوفزدہ کردیا۔

سوشل میڈیا پر اکثر ایسی ویڈیو وائرل ہوتی رہتی ہیں جس میں خوفناک اور طویل القامت جانوروں کو انسانوں پر حملہ کرتے دیکھا جاسکتا ہے کہ لیکن ویڈیو میں جنگلی جانور انسانوں کے ساتھ کھیلتے ہوئے بھی نظر آتے ہیں۔

ایسی ہی ایک ویڈیو گزشتہ روز سے سوشل میڈیا پر وائرل ہورہی ہے جس میں ایک لڑکی کی گود میں طویل القامت اژدھے کو سر رکھ کر آرام کرتے دیکھا جاسکتا ہے۔

ویڈیو میں دیکھا جاسکتا ہے کہ دوشیزہ سیڑھیوں پر بیٹھ کر موبائل فون استعمال کررہی ہے جب کہ ایک 20 فٹ طویل اژدھا اپنا سر لڑکی گود میں رکھے ہوئے اپنے جسم کو حرکت دے رہا ہے جب کہ لڑکی اطمینان سے بیٹھی ہوئی ہے۔

ویڈیو میں اتنے بڑے اژدھے کو لڑکی کی گود میں آرام کرتا دیکھ کر صارفین شدید خوف میں مبتلا ہورہے ہیں اس کے باوجود ویڈیو مختلف سوشل میڈیا پلیٹ فارمز پر شیئر ہورہی ہے۔

ویڈیو گزشتہ ماہ ویڈیو شیئرنگ ایپلی کیشن انسٹاگرام پر شیئر ہوئی تھی جو اب اچانک وائرل ہوگئی اور اب تک اس ویڈیو کو تین کروڑ ستر لاکھ مرتبہ دیکھا جاچکا ہے۔

سوشل میڈیا صارفین نے ویڈیو پر تبصرہ کرتے ہوئے مشورہ دیا کہ ’سانپ انسانوں کو صرف اپنا شکار بناتے ہیں، سانپ کے انسانوں کےلیے کوئی جذبات نہیں ہوتے، اس سے تو اچھا تھا کہ شیر یا ٹائیگر پال لیتی‘۔

بلوچستان کے لاپتا سرکاری افسر کا معمہ حل ہو گیا

0

کراچی: شہر قائد میں ٹیپو سلطان کے علاقے سے بلوچستان کے افسر کے اغوا کا معاملہ حل ہو گیا، سابق کمشنر ریلیف اور ڈی جی پی ڈی ایم اے اسلم ترین کا پتا لگ گیا۔

ایس ایس پی ایسٹ قمر جسکانی کے مطابق اسلم ترین اغوا نہیں ہوئے تھے، وہ چند دن قبل نماز پڑھنے گھر سے نکلے تو طبیعت ناساز تھی، بلڈ پریشر لو ہونے کی وجہ سے اسلم ترین گر کر بے ہوش ہو گئے تھے۔

قمر جسکانی نے بتایا کہ رینجرز کی ٹیم کو اسلم ترین بے ہوشی کی حالت میں مل گئے تھے، اہل کاروں نے انھیں اسپتال منتقل کر دیا، اطلاع ملنے پر پولیس کی نفری بھی فوری طور پر اسپتال پہنچی اور ان کا میڈیکل کروایا گیا۔

ایس ایس پی کے مطابق اسلم ترین کی حالت بہتر ہونے پر ان سے مزید تفصیلات حاصل کی جائے گی۔

کراچی : سرکاری افسر کے اغواکے معاملے میں اہم پیش رفت

یاد رہے کہ 30 ستمبر کو ایس ایس پی ایسٹ نے اسلم ترین کے مبینہ اغوا کو مشکوک قرار دیا تھا، انھوں نے میڈیا کو بتایا تھا کہ اسلم ترین ٹیپو سلطان کے گیسٹ ہاؤس میں تھے، ایک دن قبل وہ نماز پڑھنے کے لیے نکلے اور پھر غائب ہو گئے۔

ایس ایس پی نے بتایا تھا کہ مسجد کے لیے نکلتے وقت اسلم ترین اپنا موبائل فون اور پرس بھی گھر پر چھوڑ گئے تھے، تحقیقات کے لیے کئی مقامات کی سی سی ٹی وی ریکارڈنگ چیک بھی کی گئی۔

ان کا کہنا تھا کہ اسلم ترین کسی معاشی پریشانی کا بھی شکار تھے، بہ ظاہر یہ اغوا کا معاملہ نہیں لگ رہا، پولیس ہر زاویے سے کیس کی تفتیش کر رہی ہے۔

گریڈ 21 کے افسر اقبال میمن کراچی کے نئے کمشنر مقرر

0

کراچی : سندھ حکومت نے نوید شیخ کو کمشنر کراچی کے عہدے سے ہٹا کر گریڈ 21کے افسر اقبال میمن کو کراچی کا نیا کمشنر مقرر کردیا۔

تفصیلات کے مطابق سندھ حکومت نے افسران کے بڑے پیمانے پر تقرریاں و تبادلے کر دیے اور اس حوالے سے نوٹیفکیشن بھی جاری کردیا ، نوٹیفکیشن میں کہا گیا ہے کہ کمشنر کراچی نوید شیخ کا تبادلہ کرکے ان کو چیئرمین سی ایم آئی ٹی مقرر کردیا۔

گریڈ 21کے افسر اقبال میمن کراچی کے نئے کمشنر مقرر کردیے گئے ہیں جبکہ اعجاز حسین بلوچ کو ممبر بورڈ آف ریونیو جوڈیشل اور گریڈ 20 کے افسر آصف جہانگیر کو سیکریٹری خزانہ تعینات کیا گیا ہے۔

نوٹیفکیشن کے مطابق عبدالرشید سولنگی سیکرٹری اطلاعات ، لئیق احمد سیکریٹری محنت اور گریڈ 20کے افسر بلال احمد سیکریٹری محکمہ سرمایہ کاری مقرر کئے گئے جبکہ سیکریٹری خزانہ حسن نقوی کا تبادلہ کرکے انھیں چیئرمین پلاننگ اینڈ ڈیولپمنٹ تعینات کیا گیا ہے۔

یاد رہے گذشتہ سال دسمبر میں سندھ حکومت نے کراچی کے کمشنراور ایڈمنسٹریٹر افتخار شلوانی کو عہدے سے ہٹا کر لئیق احمد کو کراچی کا نیا ایڈمنسٹریٹر جب کہ نوید احمد شیخ کو کمشنر کراچی تعینات کیا تھا۔

افتخار شلوانی کو محکمہ ایس این جی اے ڈی رپورٹ کرنے کی ہدایت کی گئی تھی جبکہ عبدالحلیم شیخ کو سیکریٹری ایکسائز اینڈ ٹیکسیشن کا اضافی چارج دیا، جب کہ سیکریٹری ایکسائز لئیق احمد ایڈمنسٹریٹر بلدیہ عظمیٰ کراچی تعینات کیے گئے تھے۔

ڈلیوری بوائے کی غلطی نے اسے بڑی مصیبت میں پھنسا دیا، ویڈیو وائرل

0

کیلیفورنیا : امریکہ میں ایک ڈلیوری بوائے نے ذرا سی غلطی سے خود کو مصیبت میں ڈال لیا، اس کے ہاتھ پارسل اچھل کر گاہک کے گھر کی چھت پر پہنچ گیا۔

یہ واقعہ امریکی ریاست کیلیفورنیا کے شہر سان ڈیاگو میں پیش آیا جہاں ایمازون کے لیے کام کرنے والا ڈلیوری بوائے ایک گھر میں پارسل پہچانے آیا جہاں اسے ایک عجیب صورتحال کا سامنا کرنا پڑا۔

ڈلیوری بوائے جیسے ہی مذکورہ پارسل دینے کیلئے گھر کے قریب پہنچا تو ایک مکھی نے اسے تنگ کیا تو مکھی سے بچنے کیلئے اس نے ہاتھ سے اسے بھگانے کی کوشش کی تو اس کے ہاتھ میں موجود پارسل پھسل کر گھر کی چھت پر چلا گیا۔

سوشل میڈیا پر وائرل ہونے والی اس ویڈیو میں دیکھا جاسکتا ہے کہ ڈلیوری بوائے اس صورتحال سے پریشان ہوگیا اور مسئلے کے حل کیلئے سوچ بچار کرنے لگا۔

گھر کے باہر لگے کیمرے سے حاصل کی گئی فوٹیج میں دکھایا گیا ہے کہ لڑکا اس گھر کے مالکان سے موبائل فون پر میسج کرکے ان سے سیڑھی طلب کرتا ہے۔

اس نے میسج میں لکھا کہ "کیا آپ کے پاس سیڑھی ہے جسے میں استعمال کرسکتا ہوں؟ کیونکہ میرے ہاتھ سے ایک پارسل اچھل کر آپ کی چھت پر چلا گیا ہے۔

بعد ازاں گھر کی مالکہ نے اسے سیڑھی فراہم کی جس پر وہ اپنا پارسل چھت سے اتارتا ہوا دیکھا جاسکتا ہے۔

پاکستان فلم انڈسٹری کے صفِ اوّل کے گلوکار مسعود رانا کا تذکرہ

0

پاکستان کی فلمی صنعت سے وابستہ ہوکر اپنی مدھر آواز کا جادو جگانے والے مسعود رانا 2005ء میں آج ہی کے دن ہمیشہ کے لیے دنیا سے رخصت ہوگئے تھے۔

اس عظیم گلوکار کا فنی سفر تین عشروں پر محیط ہے جس میں انھوں نے اردو اور پنجابی فلموں کے لیے گیت گائے۔ ایسے گیت جن کی مقبولیت آج بھی برقرار ہے اور مسعود رانا کی آواز بھی سماعتوں میں محفوظ ہے۔

گلوکار مسعود رانا 9 جون 1938ء کو سندھ کے شہر میرپورخاص میں پیدا ہوئے۔ ان کے فلمی کیریئر کا آغاز 1962ء میں بننے والی فلم انقلاب سے ہوا۔ انھوں نے بہت جلد اردو اور پنجابی کے نام وَر گلوکاروں کے درمیان اپنی پہچان بنا لی اور انڈسٹری میں ان کی مصروفیت بڑھتی چلی گئی۔

مسعود رانا کو پاکستان فلم انڈسٹری کا مکمل اور ورسٹائل گلوکار کہا جاتا ہے، یہی وجہ ہے کہ اپنے وقت کے بڑے بڑے فلم ساز ضرور اپنی فلم کے لیے ان سے رابطہ کرتے تھے۔

مسعود رانا نے اپنے فنی کیریئر میں 700 سے زائد گانے ریکارڈ کرائے اور ساتھی گلوکاروں کے ساتھ ان کے دو گانے بھی بہت مقبول ہوئے۔ انھوں نے بڑے اور نام ور گلوکاروں کے ساتھ اپنی آواز کا جادو جگایا اور اپنی انفرادیت برقرار رکھی۔ مسعود رانا نے چند پاکستانی فلموں میں اداکاری بھی کی۔

ان کے مشہور اردو گانوں میں فلم آئینہ کا گانا ’تم ہی ہو محبوب میرے، میں کیوں نہ تم سے پیار کروں‘ فلم بدنام کا گانا ’کوئی ساتھ دے کہ نہ ساتھ دے یہ سفر اکیلے ہی کاٹ لے‘ فلم چاند اور چاندنی کا گانا ’تیری یاد آگئی غم خوشی میں ڈھل گئے‘ اور دیگر مقبول گانے شامل ہیں۔

انھوں‌ نے آئینہ، دھڑکن، مجاہد، نائلہ، کون کسی کا، بھیّا، سنگ دل، پاک دامن، احساس، دامن اور چنگاری، میرا ماہی، مرزا جٹ، دھی رانی اور کئی فلموں‌ کے لیے گیت گائے۔

مسعود رانا کا شمار ان گلوکاروں‌ میں‌ ہوتا ہے جنھیں خاص طور پر ہائی پِچ کے گيت ريکارڈ کرانے کے لیے موزوں سمجھا جاتا تھا۔ رومانوی گیت ہی نہیں طربیہ دھنوں اور غمگین شاعری‌ کو اپنی دل گداز آواز دینے والے مسعود رانا کو ان کی اسی خوبی نے اپنے دور کے دیگر گلوکاروں میں‌ ممتاز کیا۔

دبئی ایکسپو 2020: کیا آپ سیاحتی ویزے پر پورے 6 ماہ کا سیزن گزارنا چاہتے ہیں؟

0

متحدہ عرب امارات(یو اے ای) میں دبئی ایکسپو 2020 کا سیزن 6 ماہ تک جارے رہے گا مقامی شہری تو اس میں پورے سیزن شرکت کرسکتے ہیں لیکن سیاحتی ویزے پر آنے والوں کو 30 یا 90 دن کا ویزا ملتا ہے۔

اماراتی سیاحتی ویزا ہولڈرز کے پاس ایک طریقہ موجود ہے جس کے تحت وہ پورے چھے مہینے دبئی میں گزار سکتے ہیں، پہلے آپ 90 دن کے سیاحتی ویزے کی درخواست دیں قبول ہونے پر یو اے ای آجائیں اور پھر نوے دن گزارنے کے بعد 90 دن ویزے کی توسیع کا درخواست دائر کردیں اس طرح کرکے آپ 6 مہینے تک یہاں رک سکتے ہیں۔

یوں آپ دبئی ایکسپو 2020 کا پورا سیزن دیکھ سکیں گے۔ متحدہ عرب امارات میں لائسنس یافتہ ٹریول ایجنٹ اور ہوٹل آپ کے لیے سیاحتی ویزے کا بندوبست کرسکتے ہیں۔

علاوہ ازیں اپنے ملک کے ٹور آپریٹر کے ذریعے بھی اماراتی ویزے کی درخواست دی جاسکتی ہے۔ یو اے ای میں رہنے والے دوست اور رشتے دار بھی اپنی طرف سے کسی عزیز کے لیے ویزے کی درخواست دے سکتے ہیں۔

ایک مرتبہ ویزا مل جانے کے بعد اس کی توسیع کے لیے خاص رقم مختص ہے جس کی ادائیگی کے بعد درخواست منظور ہوگی۔ درخواست دائر کرنے کے لیے پاسپورٹ کی کاپی، پاسپورٹ سائز تصاویر اور پرانا یا منسوخ ویزے کی کاپی ضروری ہے۔ یہ بھی ذہن نشین رہے کہ ویزا ختم ہونے سے قبل بھی تجدید کی درخواست دی جاسکتی ہے۔

اماراتی حکومت طویل مدتی سیاحتی ویزا کا بھی اجرا کرتی ہے جس کی معیاد 5 سال ہے۔ آن لائن متعلقہ ویب سائٹ کے لیے مذکورہ مدت کی سیاحتی ویزے کی درخواست دی جاسکتی ہے۔

کورونا ویکسین کا جعلی ڈیٹا مرتب کرنے والوں کے خلاف کریک ڈاؤن کا فیصلہ

0

لاہور: پنجاب میں کورونا ویکسین کا جعلی ڈیٹا مرتب کرنے والوں کے خلاف کریک ڈاؤن کا فیصلہ کرتے ہوئے ضلع نارووال کے ویکسینیشن مراکز کی تحقیقات شروع کر دی گئیں ہیں۔

تفصیلات کے مطابق محکمہ صحت پنجاب میں کورونا ویکسین کا جعلی ڈیٹا مرتب کرنے والوں کے خلاف کریک ڈاؤن کا فیصلہ کرلیا گیا اور کورونا ویکسینشن کے جعلی ریکارڈ کی تحقیقات کے لیے کمیٹی تشکیل دے دی گئی ہے۔

محکمہ صحت نے ضلع نارووال کے ویکسینیشن مراکز کی تحقیقات شروع کر دیں ، تحقیقاتی کمیٹی کا مقصد ویکسینشن سینٹرزمیں جعلی ڈیٹا انٹری کے مسائل کی تحقیق کرنا ہے جبکہ جعلی کرونا ویکسینیشن اندراج اور غفلت برتنے والے افسران کی نشاندہی کرنا کمیٹی کی ذمہ داری میں شامل ہیں۔

سیکرٹری عمران سکندر بلوچ کا کہنا تھا کہ غیر موثر طریقے سے اپنے فرائض انجام دینے والے افسران کے خلاف کاروائی کی جائے گی ، متعلقہ افسران کے خلاف کاروائی ثبوت کی بنیاد پر کی جائے گی جبکہ تحقیقاتی کمیٹی 24 گھنٹوں میں جامع رپورٹ پیش کرنے کی پابند ہو گی۔

عمران سکندر بلوچ نے کہا کہ کورونا سے بچاؤ کیلئے ویکسین لگوانا ضروری ہے، ویکسینیشن کا غلط انداراج جرم ہے,ایسے عناصر کی ڈیپارٹمنٹ میں کوئی جگہ نہیں، ویکسین لگوا کر ذمہ دار شہری ہونے کا ثبوت دیں۔

’عمرشریف سے بہت کچھ سیکھا‘ انوپم کھیر بھی لیجنڈ اداکار کے معترف

0

ممبئی : بالی ووڈ اداکار انوپم کھیر نے عمر شریف کو حقیقی لیجنڈ قرار دیتے ہوئے کہا کہ بطور اداکار میں نے عمر شریف سے بہت کچھ سیکھا۔

پاکستانی سیاسی و شوبز شخصیات سمیت بالی ووڈ اداکار بھی پاکستان کے معروف اداکار، کامیڈی کنگ لیجنڈ عمر شریف کے انتقال پر شدید افسردہ ہیں۔

کپل شرما، جونی لیور و دیگر بعد مشہور بالی ووڈ اداکار انوپم کھیر نے بھی عمر شریف کے انتقال پر ویڈیو پیغام کے ذریعے غم کا اظہار کرتے ہوئے کہا کہ عمر شریف کا حس مزاح کمال تھا، وہ حقیقی لیجنڈ تھے۔

اداکار نے کہا کہ دنیا میں چند ہی ایسے افراد ہیں جو سب چہروں پر مسکراہٹیں اور خوشیاں بکھیرتے ہیں، میں نے بطور اداکار عمر شریف سے بہت کچھ سیکھا ہے۔

خیال رہے کہ کامیڈی کنگ عمرشریف دو روز قبل 66 برس کی عمر میں جرمنی کے اسپتال میں دوران علاج انتقال کرگئے تھے، جن کی نماز جنازہ آج جرمنی کے شہر نیورمبرگ میں ادا کی جائےگی۔

کرکٹ کی بہتری کے لیے کراچی میں رمیز راجہ کا بڑا قدم

0
رمیز راجہ

کراچی: چیئرمین پی سی بی رمیز راجہ نے آج بزنس کمیونٹی سے اہم ملاقات کے لیے پہلے دورہ کراچی پہنچے ہیں، جس میں ڈومیسٹک کرکٹ اسٹرکچر مضبوط بنانے سمیت دیگر معاملات زیر بحث آئیں‌ گے۔

تفصیلات کے مطابق چیئرمین پاکستان کرکٹ بورڈ نے آج کراچی میں معروف کاروباری شخصیت عقیل کریم ڈھیڈی سے ملاقات کی، چیئرمین رمیز راجہ نے کہا میں عقیل ڈھیڈی بھائی کا بہت شکریہ ادا کرتا ہوں، ان کے جیسے لوگوں کی ہمیں ضرورت ہے۔

رمیز راجہ کا کہنا تھا کہ ہم کرکٹ اکانومی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، عقیل کریم نے وعدہ کیا ہے یہ ہمارے ساتھ کھڑے ہوں گے، ہم نے انھیں بتایا کہ کس طرح یہ ہماری مدد کر سکتے ہیں، اور آگے چل کر ہم عقیل بھائی کو 100 فی صد انوالو کریں گے۔

عقیل کریم ڈھیڈی نے اس موقع پر کہا کہ کرکٹ کی بہتری کے لیے ہمارے پاس آنے پر ہم بھی رمیز راجہ کا شکریہ ادا کرتے ہیں، بڑے عرصے بعد چیئرمین صاحب بزنس کمیونٹی سے ملنے آئے ہیں۔

انھوں نے کہا میں سمجھتا ہوں اب پاکستان کی کرکٹ تبدیل ہو جائے گی، رمیز راجہ ہمارے پاس آئے اب ہم ان کے پاس جائیں گے، اس سلسلے میں بہت سارا کام ہوگا، اور وہ کام آج سے شروع ہوں گے۔